Quem nunca se pegou sorrindo ao ouvir uma música superanimada no rádio?
Pois essa reação espontânea e aparentemente sem razão pode ser
explicada. "As músicas carregam um poder emocional-afetivo muito grande e
conseguem nos conectar instantaneamente a experiências de vida
marcantes", explica Maristela Smith, musicoterapeuta e coordenadora de
pós-graduação no tema da FMU, de São Paulo.
Os acordes desencadeiam emoções primárias como alegria, tristeza,
surpresa, amor, medo, raiva e nostalgia, e também atuam fisicamente.
"Laboratórios do mundo inteiro vêm pesquisando exaustivamente a forma
como o andamento musical, a velocidade, o ritmo e o volume em que
escutamos determinadas músicas influenciam na respiração e na pressão
sanguínea", acrescenta Nydia do Rego Monteiro, também musicoterapeuta e
professora do curso de especialização da Universidade Federal do Piauí.
A explicação para tamanho impacto está na atuação da música sobre o
cérebro humano. "O lado direito do cérebro é mais sensível à melodia e
ao canto do que o esquerdo, mas como os circuitos cerebrais se
interconectam, o cérebro é influenciado como um todo", justifica
Maristela. As emoções positivas geralmente são despertadas diante de
músicas chamadas de consonantes, ou seja, relaxantes e harmônicas,
capazes de ativar áreas cerebrais envolvidas com as sensações de
recompensa ou prazer. A partir daí, há a diminuição do nível de cortisol
no organismo, o hormônio do estresse, e uma consequente redução da
ansiedade.
Gosto pessoal conta
Mas para realmente resultar em todos esses benefícios, a música deve
respeitar as preferências de cada um. "Uma mesma música pode fazer bem
para um e causar o efeito inverso em outro por causa da experiência de
vida individual", alerta Nydia. Por isso, é importante conhecer o que
você realmente gosta de ouvir, não só para optar pela trilha sonora que
proporciona bem-estar, mas também a fim de evitar aquelas canções que
acabam deixando-o irritado ou cabisbaixo.
Como regra geral, a música que agrega deve remeter a momentos de
bem-estar e não necessariamente é a mais agitada. Nos momentos de
tristeza o estímulo pode ser mais eficiente quando vindo de uma música
mais dramática, de acordo com Sofia Cristina Dreher, musicoterapeuta e
coordenadora de bacharelado sobre o tema nas Faculdades EST, no Rio
Grande do Sul. "Quando estamos tristes, normalmente uma música agitada
demais nos irrita", observa.
Músicas instrumentais são ótimas pedidas quando a cabeça está a mil e é
preciso desacelerar. "Por não terem letra, elas não estimulam tanto o
hemisfério racional, propiciando a calma mental. Além disso, como não
nos sentimos na obrigação de acompanhar a letra, deixamos a mente mais
livre", esclarece Nydia. "Também é provável que, mesmo sem perceber,
comecemos a sintonizar a música com a respiração". Cantar músicas que
expressam o que você está sentindo também pode ser interessante. "Você
acaba projetando toda aquela energia contida e que precisa sair. Como
resultado, provavelmente se sentirá mais leve", aposta.
Música no dia a dia
Ouvir música suave, em volume baixo, é um hábito saudável para a
rotina, mas outros sons também podem atuar em nosso favor nos momentos
de estresse. "Um dos exercícios é se recolher e procurar ouvir os sons
rotineiros, como pingos de chuva, pios de pássaros, sons de celular, o
assovio do vento e até os próprios sons internos, como os batimentos
cardíacos, por exemplo. Isso ajuda a desacelerar", ensina Maristela.
Também vale fazer uma playlist com as músicas que remetem a lembranças
positivas, de várias fases da sua vida, para ouvir nos momentos
difíceis.
Essa playlist especial, segundo a musicoterapeuta, também serve como
profilaxia ao estresse, principalmente se ouvida com frequência, em
horários determinados, pela manhã ou antes de dormir. "A música que tem
grande significado para quem a escuta provoca um efeito positivo sobre
as emoções. Ela gera um bem-estar momentâneo, mas que acaba se
prolongando por um bom tempo depois. É o que chamamos de efeito
residual", explica. São muitos os motivos para praticar essa verdadeira
terapia. De preferência, em baixo e bom som.
Os acordes despertam emoções primárias, como alegria ou tristeza, e o ritmo e o volume influenciam até na pressão sanguínea
